dobre aeroby

[...] po jedzeniu - trzeba odczekac. Jak robisz na czczo to wez jakie aminokwasy zjedz - zeby nie palić mięsni. Silowni naturalnie nigdy bron boze na czczo. Wszystko działa i jest dobre. Moja rada: - podstawa treningu to silownia (powiedzmy 3 razy w tygodniu) - uzupelnienie treningu to aeroby (2-3 razy w tygodniu) - traktuj oba jako treningi, ktore [...]

[...] pierwsza klasa, na pewno w przyszłości będę kupował. polecam każdemu -Guarana - Activlab, zalecane dawki nie kopały, ale po wzięciu 4 kapsów (400g kofy) pobudzenie bardzo dobre, ale szczerze mówiąc w przyszłości będę szukał czegoś mocniejszego -Tauryna - Vitalmax, szczerze nie mogę się wypowiedzieć co do działania tego preparatu, w sumie [...]

najważniejsze jest dobre przestrzeganie diety potem nadwyżka kcal jaką dostarczamy i to z czego jej dostarczamy aeroby są dobre ale jak zagłęgie wszystko zależy od genetyki

[...] sylwetki w kształcie litery V, a co do dnia, ogarnęłam się z dietą, bo 2 ostatnie dni się poszalało, było smacznie, bardzooo, wczoraj graliśmy w rummikub i jedliśmy ciacha, dobre były :-P, teraz do zawodów już grzecznie :-PP /SFD/Images/2016/2/21/8b141b422f5b4655b78d14bc33f28e92.png Rano aeroby na rowerku- koło 30 minut, wieczorem FBW- front [...]

[...] sobie jakieś proste GPP robić i przyzwyczajaj się do ćwiczeń dynamicznych Aeroby po treningu są ok. Chciałabym zwłaszcza skupić się na podniesieniu i ujędrnieniu tyłka Do tego będą potrzebne ciężary to nimi kształtuje się sylwetkę. Imieninowo tak... 20x burpees Z suplementów zacznij od Mg+B6 i tranu (jeśli go nie przełkniesz - dobre o-3)

[...] ja mam z dwóch posiłków (moje dzienne zapotrzebowanie 3600 kcal) Na tym nikt nie jest w stanie bić swoje rekordy siłowe ,robić masę itd. Wyniki siłowe określiłbym na bardzo dobre (chciałbym zobaczyć ten przysiad ze 160kg ) Nie wiem czemu cały czas narzekasz na te 39cm w bicu ,co maja powiedzieć inni o głowę wyżsi mający 35 cm. Genetykę masz [...]

Ok dzięki kolego ale brzuch chyba tak zrobie może być ?? A mam jeszcze takie pytanie, czy moje połonczenie parti jest dobre Poniedziałek; Nogi + Brzuch + aeroby Wtorek: Klata + Triceps + aeroby Środa: - Brzuch Czwartek: Plecy + Biceps + aeroby Piątek: Barki+ + kaptury + przedramie + Brzuch + aeroby

[...] znam się zbytnio na biologi) - zero stresu rano i w pracy, a potem w domu uczta! - fajne lekkie uczucie ssania i co za tym idzie komfort - ekstra palenie tłuszczu - bardzo dobre samopoczucie ogólnie im zauważyłem, że im bardziej mam siłownie i dietę w dupie, kierując się instynktem i jedząc węgle tylko po treningu siłowym, robiąc 3 złożone [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

sroda DT miska wg rozpiski trening rozgrzewka 15 minut aeroby, troche cwiczen rozciagajacych trening wg planu. na koniec aeroby 25 minut. samopoczucie dobre.

[...] ławki poziomej Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc Spięcia brzucha leżąc II Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym Rower 40 minut aeroby 135-145 hr miska w/g rozpiski. samopoczucie dobre. rece bola ale to chyba o to chodzi he he

[...] potrafili nawet po zawodach nie schodzic z bilansu, tylko dalej sie docinali z bf 7 do 4-5 :)) Brak napadow glodu, brak laknienia nadmiernego, objetosciowa miska, dobre zaplecze anaboliczne i 2tys kcal przez ponad pol roku potrafili trzymac. Takich swirow mialem czasem :)) ja dzieki metfie do 8 procent poki co zszedlem, bez [...]

[...] treningów i diety jakby nie było na lekkim minusie – nie notuję większego spadku bfu. Sucha masa jednak na plus, więc idziemy do przodu. Polecam tego typu cykle jako dobre oderwanie się od reżimu i stresu.:-) Proszę o ograniczenie się do merytorycznego spamu. Pytania, zyebki, rady mile widziane - pochwały i gratulacje - nie%-) Zmieniony [...]

siema zmień dieta,dorzuć aeroby,mogę pomoc ci rozpisać miske nie boj się węgli tylko trzeba rozróżniać te "złe i dobre" pomiary i waga 1/tydzien pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-17 15:53:25

[...] 4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem. Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie treningowe i efekty jak dla mnie bardzo dobre. diete miałem tak 2g białka,3,5węgli i 1g tłuszczy. Mutanta na twoim miejscu bym sprzedała.Brałem we wrzesniu gainera mas xxl i aby się zalałem tłuszczem i brzuch mi [...]

nastawienie bardzo dobre. chętnie poćwiczyłabym tym planem jeszcze parę tygodni, bo lubię większe ciężary - no tylko to zmęczenie... %-) nie wiem czy mój organizm podświadomie wyczuwa, że to już końcówka i zaraz odpocznie, ale banan z twarzy od poniedziałku mi nie schodzi :P Dzień 80 - 19.12.2012 [...]

Dieta byla ostrą z liczeniem kalorii. Teraz dieta słabsza że względu na pracę. Jednak w domu trzymam dietę. Staram się po prostu jeść dobre produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric [...]

[...] jest naprawdę kiepska zacznij od marszów lub marszobiegów. Jeżeli nie jest aż tak fatalnie, wybierz ACT. W dni wolne od treningu siłowego trenuj aeroby lub interwały. Bardzo dobre są treningi mieszane, treningi metaboliczne, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit. Trening ogólnorozwojowy powinien zawierać elementy tlenowe i beztlenowe oraz [...]

[...] oraz zwiekszać deficyt. Wyeliminuj wszystko co przetworzone (musli np.), węglowodany dostarczaj z innych źródeł niż chleb/bułki, zadbaj o warzywa w każdym posiłku oraz o dobre tłuszcze i pełnowartosciowe białko. Najwieksze posiłki to śniadanie i potreningowy i tam możesz dać węglowodany, w ptrzedtreningowym też. reszta psiłków niech to będą [...]

[...] wersji z racji tego że mamy pokazywać swoje zdjęcia 03.10 to chcę trochę się poukrywać z wymiarami. Dodam tyle że waga dość nieznacznie spadła, co jest zapowiedzią że dobre czasy kiedy waga spadała po 7kg miesięcznie bez odwrotnie minęły. W zeszłym tygodniu zanotowałem spadek w postaci 0,6kg. Moja obecna waga jest w okolicach 110kg. [...]